coś poszlo nie tak

dec nie przyglądałem mu się nawet, ale rzeczywiście coś chyba miał do niego %-) Antek redukcja już niby trwa, ale dostrzegłem ostatnio pare błędów i będzie trzeba w niedziele przeorganizowac miskę ;-) Rano: marsz 60min LOWER BODY 1.Przysiad RAMPA 5 + 2R 60 x5/70 x5/80 x5/90 x4/100 x2//80 x7/60 x14 60 x5/70 x5/80 x5/90 x5/95 x3//80 x7/60 x12 60 [...]

[...] o 1 serię za mało, ale zorientowałem się dopeiro na końcu back. 80 zgniotło mnie totalnie i widac to na filmie dlatego tylko 2 ruchy. MCNPN bardzo fajnie czułem, ale domsów coś na 2kach nie czuję zbytnio... za to czwórki jak najbardziej. Łydy były i w zasadzie brzuch, ale go wpiszę dopeiro w przyszłym tyg prawidłowo. miska: [...]

To sie wlasnie nazywa jednoczenie Polakow na obczyznie... "Nie mow do mnie koles pedale"... "juz powiedzialem, trzymaj morde krotko, bo..." Nic dodac nic ujac!!! Kurcze wystarczy sobie poczytac troche posty z londynek.net zeby zorientowac sie w sytuacji i przy 300f czego naprawde Ci zycze bedziesz potrzebowal naprawde duzo [...]

[...] teraz francuskie. biceps - bez tragedii przysiad - skupiam się na "siadaniu w tył" i nie składaniu w pół, już 2 trening z tej racji bolały mnie plery, to znak że robię coś dobrze, czy źle? :-? dwugłowy - pomyliłam się i serię rozgrzewkową zrobiłam lżejszą niż zawsze, mimo to w ostatniej mało się nie zabiłam - jak zwykle #-P MISKA Zalatany [...]

kebula };-) };-) lara, może jutro coś mi się uda pstryknąć, ale nie lubię się tak pokazywać jak nie ma się czym chwalić :-P Oczywiście wyspałam się jak człowiek, a nie zrywałam jak co dzień o 4:30 i od razu nastrój lepszy - kryzys zażegnany, hehe szybko poszło /-)_ ;-D Dziś z rana 50 min aero na czczo, bez treningu siłowego, odpoczywam - zakupy, [...]

czesc ja mam problem chcialbym sie napic takiego zimnego piwka, ale staram sie to leczenie traktowac powaznie, nie chce pozniej w razie gdyby cos nie poszlo pluc sobie w brode ze to moze przez moje zachcianki dzis 11 dzien na IZO caly czas susza ust i ogolnie skory mialem takie 3 dniowe nasilenie ale juz po nim, teraz znow cos tam probuje wyjsc [...]

[...] chodzę do toalety %-) Doris - Nie ma sprawy :-) Co do pojadania to tak... często bywało tak, że po prostu zjadłem posiłek i po godzinie zjadłem jakieś wale ryżowe albo coś, i z chwilę znów.. tutaj zaraz szklanka mleko, tutaj plasterek szynki, garść rodzynek czy co tam wpadło pod rękę ;-) Dlatego definitywny koniec z tym.. Dziś przez te [...]

[...] naprawdę dla mnie różnica pomiędzy 190kg i 200kg to jest tak mało, że zejście 10kg nie pozwala na zrobienie zbyt wielu serii. Myślę, że gdybym wydłużył przerwy to może by coś z tego było i bym do 4-5 serii dobijał. 2. Nie robilem wcześniej pin pressa ale na oko wydawało mi się, że powinno iść zdecydowanie więcej kg niż w WL. A jednak poszło [...]

[...] spacer z obciążeniem. Z torbami miałyśmy iść chwilę, ale że moja orientacja w terenie i intuicja nie powala poszłyśmy z Lil jakoś na około, więc spacer się wydłużył i coś czuję, że ciężko będzie jutro się poruszać. Druga połowa dnia w podróży, pociągi, przesiadki, drętwienie nóg i rąk i takie tam. Suplementy: - Therm Energy Power 2 kaps. [...]

[...] Specjalnie w diecie nic nie zmieniłam, ponieważ jadłam słodycze i nie mogę tak na prawdę stwierdzić co mogło być przyczyną braku efektów. Dopiero po tym tygodniu będę mogła coś więcej powiedzieć. Jedyny dzień z odstępstwami od diety szykuje się jutro bo mama robi imieniny i będą pyszne sałatki oraz najlepszy na świecie tort czekoladowy zrobiony [...]

siema %-) dmq92 - tak cienko, ze szczeka opada? :-( globus1990_18 - dzieki ;-) big ron - kolego to ja Cie sledze, w innym dziale od kilku lat ;-) odkad pamietam byles wielki ;-) wiktor.grybos - odezwal sie ten co ma cienkie plecy %-) Ty masz wszystko cienkie a wazysz korwa 108 i jestes dociety, to cos nie halo z ta Twoja 'cienkoscia' %-) Artur - [...]

[...] 5. Dipsy 10 10xCC+ 0/2,5/5 6. Francuz 10 10x 20/25/30 7. Wspiecia 30 -------------- /SFD/Images/2015/12/31/f014799c316849f0b29f4295cfa98e30.png Pierwszy trening... dobry ale coś 120 ciążyło za bardzo na plecach. ostatni trening przed redukcją poszło 140x8 bez większych problemów.... WTF? tlko to było na innej siłce. możliwe takie cuda? :-P Po [...]

[...] 10x 15/20/22,5 10x 15/20/25 MC 160x3 http://www.youtube.com/watch?v=48fbPGDWqGM /SFD/Images/2015/12/31/e1680c3d22024ea999b54312dde7e7cb.png - MC - poszło elegancko tylko... coś mi chrupło przy drugim powtórzeniu, zrobiłem trzecie... czułem moc na 4 ale niestety zrezygnowałem. kuje mnie nadal. pod pośladkiem. jeden ze zginaczy kolana... ;/ przy [...]

B: 6.WYCISKANIE ZZA KARKU 32,5 x 8 35 x 8 37,5 x 6/6/6 9.MARTWY CIĄG 50 x 8 60 x 8 70 x 6/6/6 4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM (zrobilem negatywy zeby zobaczyc czy cos bedzie czuc) ciezar ciala +5 kg x 8/8/8 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA (ew. sztangielkami na skosnej) sztangielkami (mniej odczuwam bol przedramion) 12,5 x 8/8/8 10 x 8 [...]

[...] ciężaru -wyciskanie na suwnicy 220x12 260x12 300x12 tutaj mega lekko zrobiłem sobie dla urozmaicenia -uginanie 4x15-10 na koniec brzuch Jutro będę miał więcej czasu to skrobnę coś na temat diety bo wygląda ona zupełnie inaczej niż na początku,dorzucam jakieś fotki tak jak mówiłem,na razie zmian nie ma wielkich ale plan jest taki,żeby były

wt. 20.09.2011 NOGI -siady RAW 60x12 60x12 100x8 140x5 160x3 190x6 190x6 190x6 coś sobie naciągnąłem w górnej części uda podczas rozgrzewki ale mimo tego nie odpuściłem i wszytko poszło jak trzeba -hack maszyna 120x8 140x8 160x8 180x6 -prostowanie nóg 3x20-15 -uginanie 3x15-10 na koniec brzuch z założenia progres w siadach miał wyglądać tak [...]

[...] -/5x3 w przerwach wyciskania Uwagi: Przemeczony po ciezkim tygodniu w pracy, dlatego nie wszystko poszło tak jak planowałem. Przysiad lipa, może zrobiłbym dwójke, ale plecy coś bolały a pas był luźny i nic nie pomagał trzymać korpus, do tego bandaż pod uszkodzonym kolanem mnie coś przyblokował i wstawałem i zniosło mnie lekko na bok. Ławka [...]

[...] bo całą noc nie spał. Miał przygotowaną porcję Napalmu z FA więc mi ją dał żebym wypróbował. Nie wiem dlaczego ale nic nie poczułem. ZERO, nic. Nawet nie czułem beta alaniny tak wyraźnej u szotach. Nie mam pojęcia o co chodziło. Kolega też ostatnio coś marudził że nie klepie go. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/228f2021c1d84f04af6248a99f7113c9.png

[...] prawy 1,2cm+) Przedramię 29cm (1cm+) Klatka 97cm (napięta) (1+) Udo 57cm (bez zmian) Łydka 35cm (bez zmian) Pas 82cm (pod pępkiem) (2+) 1.Sylwetka Jak widzicie po wymiarach coś tam poszło do przodu, wszystko wizualnie lepiej by wyglądało gdyby nie bebech -troszkę go zalało ale nadal jest kratka. Pierwsze co zauważyłem to jakby bardziej zmasowane [...]

[...] nie chciało, ale jako że zasuplementowalem się pełnomleczną- zbyt wielkiego wyboru nie miałem. Poszło 10 km rege Na początku nogi z ołowiu. Po chwili było ok- jednak ciągnie coś tu i tam ( głównie przy zgięciach kolan od tylu nogi). To znak ze przydałoby się porozciągać kopyta. Dzis off. Jutro może Cooper ? [...]